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Coloca la mano izquierda en la parte de antes del cuello. A posteriori, eleva la mano derecha al codo izquierdo y empújalo en torno a abajo por 5 segundos. Haz una pausa y repite el prueba en el otro ala luego.
Cuando realizamos este break nos obligamos a cambiar la postura corporal no obstante que nos debemos alborotar de la arnés para realizar alguna de las propuestas que os dejamos a continuación.
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Lleva el protector hasta el flanco contrario y con la otra mano acércalo alrededor de el hombro. Realiza este ejercicio durante 15 segundos, para que hagas lo mismo con el otro protector. Con una mano, estira unidad a individuo cada dedo de la mano contraria pausas activas ejemplos (como si los estuviera contando) y sostenlo durante 3 segundos.
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Realizar estiramientos de cuello y hombros ayuda a aliviar la tensión pausas activas visuales acumulada por largas horas frente al ordenador.
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Estos son algunos ejemplos de tipos de pausas activas o ejercicios y actividades que pueden implementarse: